Melatonine 0.5 mg of 5 mg — welke dosis werkt het beste?
Hogere dosering melatonine is niet beter. We leggen uit waarom 0.5 mg vaak effectiever is dan 5 mg, en welke dosis bij jouw probleem past.
Op de drogist staan voornamelijk 1, 3 en 5 mg melatonine — vaak veel te hoog. Slaapwetenschappers bevelen vrijwel altijd 0.3–0.5 mg aan.
Waarom minder beter werkt
Hogere dosering verhoogt de kans op een wazig gevoel de volgende ochtend, zonder dat de slaapduur evenredig toeneemt.
Veelgestelde vragen
Antwoorden op de meest gestelde vragen over dit onderwerp.
Verslavend?
Nee, melatonine is geen slaapmiddel maar een hormoon — er is geen fysieke afhankelijkheid bekend.
Disclaimer. De informatie op deze website is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je supplementen gebruikt.